www.gsyw.net > 怎么样能快速练成腿部的爆发力以及弹跳力?详细点。。

怎么样能快速练成腿部的爆发力以及弹跳力?详细点。。

自己的经历与意见: 我曾经练习弹跳力四年,对不同的练习方法都有尝试,从没练以前的50cm,到后来颠峰时期的1m,年年包揽学院跳远、三级跳第一,就是通过下述方法练成的. 我的直立伸臂触碰高度为2.45米. 1,练习“深蹲”3年,双

如何提高弹跳力 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围

我告诉你简单的方法,就是每天蛙跳!一次30个左右,一定要坚持.休息时间不要超过3分钟.一天5次.不需要多,一个月,你的弹跳和滞空都会很强的

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复

主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 高抬腿 多跑跑百米 这些都是锻炼腿部力量和爆发力的.还可以做快速俯卧撑,快速打拳.是提高手臂爆发力的.每天坚持锻炼,爆发力会提升的.提高跑步的速度 不仅要靠腿部力量 ,还要靠爆发力的.主要训练蛙跳 深蹲 蹲跳起 高抬腿 多跑跑百米 这些都是锻炼腿部力量和爆发力的.一定要每天坚持 很快跑步的速度就会提高很多的.

蛙跳、 每天早上用尽全力跳30个 . 一个月后你明显就感觉到比以前跳的高了.这个我是看乔丹的自传里写的.还有你带个护具更好

在家里原地做一些蛙跳,在饮食方面多吃一些牛肉、虾肉、木瓜.跑步去学校.多坚持一段时间应该就会有提升.

用力量训练提高弹跳的方法(一) 篮球运动发展到今天,运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要,许多人在经过一段时间的力量训练后,身体虽然变得更强壮,弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高,甚至有所下降.殊不知,力量训练具有多

臂力 这自然就是做俯卧撑了, 但是要有计划 视你的情况而定 你可一测试一下你的臂力 你要先确定你之前没让手臂肌肉太过紧张 然后做俯卧撑 做到感觉有一点累的时候 记住所做的次数 接着就开始真正练臂力了 ..要点明一下 如果你那个次数是

首先,给你更正一下体育方面没有速成的,都是长期坚持练习才能有所提高的.弹跳不用器械提高的比较慢,负重蹲立起,早晚练习,各四组每组10次,每组结束后30米加速跑(能多块就多快),早晚时间都要控制在20分钟以内,逐渐加量效

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